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SUJET : Entraînements de la semaine

Entraînements de la semaine il y a 1 mois 4 jours #1909

Entraînement du mardi 19/09/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
10 X 400m à VMA récup 1'
Récupération : 10'
Gainage

Entraînement du jeudi 21/09/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
4 X 30"/30" à VMA, puis 6' au seuil recup 1'30", puis 4 X 30"/30" à VMA, puis 6' au seuil
Récupération : 10'
Gainage

Entrainement du dimanche 24/09/17
C'est Les virades de l'espoir, on compte sur vous !
toulousevirade.org/
Dernière édition: il y a 1 mois 3 jours par Marko HIRIBERRY.
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Entraînements de la semaine il y a 3 semaines 6 jours #1915

Entraînement du mardi 26/09/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
seuil pyramidal 3',6',9',6',3' à 85% VMA recup entre les séries la moitié de l'effort max 3'
Récupération : 10'
Gainage

Entraînement du jeudi 28/09/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
6 X 1000 à 90% VMA
Récupération : 10'
Gainage

Entrainement du dimanche 01/10/17
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
Horaire : 9h
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Entraînements de la semaine il y a 2 semaines 6 jours #1920

Entraînements croisés PAC Vélo.

Partant du constat que les entraînements croisés sont un vrai plus pour progresser et devant l’engouement des sorties vélos, cet été, proposées par Dany et Stéphane, nous vous proposons de remettre cela tous les 15jrs pour les 6 prochains mois.
Seul la pluie pourra potentiellement modifier ce planning.

Vous trouvez ci-dessous le planning proposé par Dany.
J'inclurai ces sorties dans les plans d'entraînement que je vous communique tous les dimanches (et j'essaierai de créer également les sorties dans le PAC agenda pour vous permettre de vous inscrire).

Planning d'entrainement PAC-VELO
Le sujet a été verrouillé.

Entraînements de la semaine il y a 2 semaines 6 jours #1921

Entraînement du mardi 03/10/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
4 X 5' au seuil, récup 2'
Récupération : 10'
Gainage

Entraînement du jeudi 05/10/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
10' à allure marathon
10' à allure semi-marathon
10' à allure 10km (pour info un 10km se court en général à 90% VMA)
Exemple : 13km/h, 14km/h et 15km/h.
Gainage

Entrainement du dimanche 08/10/17
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
Horaire : 9h
Le sujet a été verrouillé.

Entraînements de la semaine il y a 1 semaine 6 jours #1925

Entraînement du mardi 10/10/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
Séance de Myo crossmax
10 X 45" de chaise puis 300m VMA puis 100m allure footing
Gainage

Entraînement du jeudi 12/10/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
3 X 8' au seuil récup 3' entre les séries
Gainage

Entrainement vélo du samedi 14/10/17
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
Horaire : 14h
Exercice de 2h de vélocité simple
Inscrivez vous sur le PacAgenda
Planning velo

Entrainement du dimanche 15/10/17
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
Horaire : 9h
Dernière édition: il y a 1 semaine 6 jours par Marko HIRIBERRY.
Le sujet a été verrouillé.

Entraînements de la semaine il y a 6 jours 16 heures #1927

Entraînement du mardi 17/10/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
2 X (4 X 1'-1' à VMA puis 5' au seuil avec 1' recup en footing)
Gainage

Entraînement du jeudi 19/10/17
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
10' à allure marathon
10' à allure semi-marathon
10' à allure 10km (pour info un 10km se court en général à 90% VMA)
Exemple : 13km/h, 14km/h et 15km/h.
Gainage

Entrainement du dimanche 22/10/17
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
Horaire : 9h
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