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SUJET : Entraînements de la semaine

Entraînements de la semaine il y a 1 mois 6 jours #2107

Bonjour à tous,

Je vous rappelle le sondage sur votre pratique de la course à pieds sur route et l'ajout de son petit frère (encore plus rapide à faire) sur le trail

Merci de prendre quelques instant pour eux :
Merci pour eux
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Entraînements de la semaine il y a 1 mois 3 heures #2114

Entrainement du mardi 22/05/18
Lieu de rendez-vous : Portet sur Garonne - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Échauffement footing 20'

4 X 1' / 1' à VMA enchaîné par 6' au seuil puis 1' recup active 4 X 1' / 1' enchaîné par 6' au seuil

Récupération 10'

Entrainement du jeudi 24/05/18
Lieu de rendez-vous : Portet sur Garonne - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Échauffement footing 10'

PPG/PPS

Récupération 5'

Entrainement du dimanche 27/05/18
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
Horaire : 9h
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Entraînements de la semaine il y a 4 semaines 20 heures #2115

Bonjour à tous,

je suis désolé pour ce changement de dernière minute, mais ayant une contrainte sur le même créneau qui vient de se rajouter je suis obligé de changer l'entrainement de ce jeudi.

Au lieu de la séance de PPG/PPS, que je vais rapidement replanifier, je vous propose quelque chose de moins dure que mardi dernier :

Echauffement : 20'
10' allure marathon puis 10' allure semi puis 10' allure 10km
Récupération : 10'
Gainage

Bon courage et à mardi prochain
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Entraînements de la semaine il y a 3 semaines 3 jours #2121

Entrainement du mardi 29/05/18
Lieu de rendez-vous : Portet sur Garonne - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Échauffement footing 20'

2 séries de 6 X 300m à VMA 2' de récup entre les séries

Récupération 10'

Entrainement du jeudi 31/05/18
Lieu de rendez-vous : Portet sur Garonne - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Échauffement footing 20'

3 X 1' / 1' à VMA enchaîné par 7' au seuil puis 3' recup active 3 X 1' / 1' enchaîné par 7' au seuil

Récupération 10'

Entrainement du dimanche 03/06/18
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
Horaire : 9h
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Entraînements de la semaine il y a 2 semaines 2 jours #2129

Franchement avec cette météo de m***e, je ne sais plus quoi vous faire faire.
Pluie annoncée mardi et jeudi, on attendra donc que le soleil daigne nous rendre visite pour replanifier la PPG. :grr:


Entraînement du mardi 05/06/2018
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Apres ce magnifique WD dans le Cantal superbement organisé par Mireille et Houssaine :) , je vous propose de reposer un peu les jambes et de se faire une séance un peu plus cool

Echauffement :10'
Footing en endurance fondamentale entre 60 et 65% VMA pendant 40'
Récupération : 5'
Gainage


Entraînement du jeudi 07/06/18
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
10' allure marathon puis 10' allure semi puis 10' allure 10km
Récupération : 10'
Gainage

Entrainement du dimanche 10/06/18
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
Dernière édition: il y a 2 semaines 2 jours par Marko HIRIBERRY.
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Entraînements de la semaine il y a 1 semaine 3 jours #2132

Et vous savez quoi ? Il est encore annoncé de la pluie mardi !!! :grr:
Moi je propose qu'on transforme notre club de course à pied par un club de natation. :P Ca sera plus agréable !

Entraînement du mardi 12/06/2018
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement :10'
3 X 8' au seuil (85% VMA), 3 min de récup entre les séries
Récupération : 5'
Gainage

Entraînement du jeudi 14/06/18
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
10 X 300m à VMA puis 100m en trotinant (60%VMA)
Récupération : 10'
Gainage

Entrainement du dimanche 17/06/18
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
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Entraînements de la semaine il y a 3 jours 21 heures #2142

Entraînement du mardi 19/06/2018
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement :10'
PPG / PPS
Gainage

Entraînement du jeudi 21/06/18
Lieu de rendez-vous : Portet - Salle Blancone
Horaire : 18h30

Echauffement : 20'
3 X 1' / 1' à VMA enchaîné par 7' au seuil puis 3' recup active 3 X 1' / 1' enchaîné par 7' au seuil
Récupération : 10'
Gainage

Test de chaussures Decathlon vendredi 22 juin 18H00
Rendez-vous au magasin Décathlon Portet à 18h en T-Shirt PAC rouge
Notre partenaire DECATHLON PORTET organise vendredi prochain 22 juin 2018 un évènement destiné à promouvoir leur gamme de chaussures route et trail.
Pour cette occasion, vous aurez la possibilité de tester GRATUITEMENT les chaussures gamme route et trail.
Sortie entre 8 et 10kms sur le bord de Garonne.

Pour réserver votre place et/ou paire de chaussures, inscrivez-vous auprès de notre équipe en magasin ou par téléphone.


Entrainement du dimanche 24/06/18
Lieu de rendez-vous : Pinsaguel - après salle de la Muscadelle
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Entraînements de la semaine il y a 9 heures 41 minutes #2147

Bonjour à tous,

Attention : ne pouvant pas etre présent ce soir et faute d'avoir trouvé quelqu'un pour prendre les clés, l'entrainement de ce soir sera sans moi et sans vestiaire.

Bonne journée à tous.
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