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Présentation du PAC

  • Un club FFA convivial

    Un club FFA convivial

  • Organisateur de courses

    Organisateur de courses

    24 heures du Confluent Trail du Confluent Boucle du Confluent
  • Participation aux relais et courses

    Participation aux relais et courses

    10km, marathon, utltra, trails... nous sommes sur toutes les distances.
  • Entrainements Mardi soir, Jeudi soir et Dimanche

    Entrainements Mardi soir, Jeudi soir et Dimanche

    De la qualité avec le coach le mardi De l'endurance dans les côteaux le Dimanche
  • Sorties montagnes

    Sorties montagnes

    Des entrainement trails et randos à la montagne
  • Sorties festives

    Sorties festives

    Quelques sorties nocturnes sans frontale
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Voici le compte-rendu hebdomadaire sur l'activité du PAC et des PacRunners.

Infos du 20/09 au 28/09

 Pour suivre en live, créez vous un compte Twitter et abonnez vous à @pacrunners et

Hello PacRunners,

[PacAdhésion]  

Adhésion 2014-2015 : derniers jours pour renouveler votre PacAdhésion avant que votre profil ne disparaisse des PacRunners. Vous pouvez vous inscrire et envoyer le certificat médical plus tard (téléchargement du certif ici et le règlement ici).

Depuis le 1er septembre, si vous avez réglé la cotisation et si vous avez fourni le certificat médical, Maman est en mesure de prendre la licence que vous recevrez en pièce jointe depuis un message envoyé par la FFA. Ne le perdez pas.

Point de situation

  • Effectif 2013-2014 : on a terminé à 141 qu'en sera t'il pour la saison 2014-2015 ?
  • Effectif 2014-2015 : 130
  • Renouvellement : 117
  • Non renouvellement : 17

Pour cette semaine, Pascal Brun adhérent depuis 2001 ne fera pas un 14ème saison avec le PAC, ce n'est peut-être qu'un au revoir mais cette année ce sera tritathlon.

  • Nouveaux adhérent(e)s : 13

Cette semaine, rentre dans le groupe PAC, Myriam ALLEMEERSCH dite aussi Mimie de Portet, les deux entraînements de coach Lucas n'ont pas eu raison de sa motiviation :-). Nous accueillons aussi Sylvain PUISSOCHET de Pins-Justaret. Oui c'est la même famille et c'est bien le fils de TP....SP donc :-).

Welcome chez nous...heu chez vous....heu avec nous...bref, bienvenu.

[PacRetour-Arrière]

Samedi

  • Sortie by TP - MONTAGNE 4 : tour de la Sierra de Cadi sur 2 jours ou aussi appelé CAVALLS DELL VENTS (chevaux du vent en catalan ) dans le parc naturel de Cadi Moixeiro. Ils n'étaient que 2, Mariano et TP qui nous raconte la sortie.

La météo prévoyait des orages sur la Sierra de Cadi donc on est resté dans le secteur du Pas de la Case et du Carlit.

Le premier jour : Un grand tour d'environ 35 à 40 km pour 2500 à 3 000 m de D+ au départ du Pas de la Case avec deux temps forts : la montée au Pic Nègre d'Envalira , le Cirque des Pessons. C'était un peu couvert le matin mais il a fait très beau l'après midi. Durée de la sortie : env 8h30.

Le deuxième jour : Une boucle de 45 km pour 3 000 m de D+ au départ de l'Hospitalet avec comme temps forts : la montée du Carlit, la descente du Carlit, le lac des Bouillouses. Là aussi temps assez couvert le matin puis beau temps mais un peu de pluie vers 18h00. Durée de la sortie : 10h00.

 

Dimanche

  • Trail des Bosses à Auterive : une superbe matinée, un parcours très bien équilibré et des PacRunners partout. On remporte d'ailleurs le challenge du club le plus représenté.
    • 15km-350mD+, 134 participants. StéphaneC monte comme la semaine dernière sur la boîte à la seconde place, 1h03'. Un peu de repos et bientôt Stéphane grimpera tout en haut, il le mérite amplement. PatrickM était également présent sur cette distance et termine 88ème en 1h42'.
    • 25km-700mD+, 134 participants. Tous les autres PacRunners étaient donc sur la distance "longue". Dans l'ordre d'arrivée, Destructor8ème au scratch et 1er V2 en 2h05 puis Gilou 27ème en 2h20, Fifi 31ème en 2h31', Domi 60ème et 1ère V1 en 2h40' JérômeP & JCK 69ème en 2h41', Valériane 78ème et 3ème V1 en 2h43', Maman & Sandrine 104ème en 3h10'. La bière d'arrivée était la bienvenue.

 

 

  • 10km et Semi de Toulouse :
    • Sur le 10km  : près de 1000 participants et nos Pacrunners sortent leur épingle du jeu. Guigui qui était aussi le lièvre pour Lucas fera 50ème en 39'10", Papat 52ème à 10" et Lucas 64ème en 40'01" soit ce fameux 15 à l'heure.

      En guise de CR, les 5 commandements de Lucas pour son 1er vrai 10km :-)

      • 1. Tu feras une course en début d'année, sans entraînement, sans référence, de ce fait tu poseras tes bases pour savoir comment travailler cette année (fractionné, seuil...etc)

        2. Tu choisiras un coéquipier PacRunner, un métronome, un lièvre, un Guigui, appelle le comme tu veux, mais ne pars pas tout seul pour faire n'importe quoi, surtout partir trop vite ! :-p

        3. La veille, tu auras préparé toutes tes affaires, le matin tu seras serein. Si tu oublies ta montre GPS et ton cardio...tu seras content d'avoir respecté le commandement n°2 ;-)

        4. Tu te bourreras le crâne : l'entraînement c'est 90% de physique, 10% de mental et la course c'est 90% de mental et 10% de physique.

        5. La course à pied est un sport, n'oublies pas pourquoi tu cours ? Le plaisir, le fun, le dépassement de soi, ne te mets pas un mauvais stress, juste le bon stress pour te faire plaisir et te booster le temps d'une course:-)

         

    • Sur le semi on comptait 1400 participants. DavidC se hisse au 38ème rang en 1h26, Lenny 88ème en 1h30', Jos 431ème en 1h46', PacSou 564ème en 1h50', Bernard 699ème en 1h54' pile dans le timing de sa prépa marathon, Viviane 890ème en 2h00 et Maryse qui acompagné sa fille, 1147ème en 2h13'.

 

  • Triathlon de la Ramée :
    • Sur XS Filles en solo (Natation 300m - Vélo 8km - Course 2,5km) : Magali 7e, Alice 25e et Nadège 98e sur les 175 partantes
    • Sur XS Garçons en solo (Natation 300m - Vélo 8km - Course 2,5km) : Rôm 12e et David B 24e sur les 170 partants
    • Sur le S en équipe (Natation 750m - Vélo 20km - Course 5km) : composée de Anaïs, Feignassou, Mag, OlivierD et Rôm, l'équipe termine 9e mixte.

Rôm raconte...

Une superbe journée ensoleillée et une très chouette première expérience de triathlon pour la plupart d'entre nous.

Les épreuves combinées sont super intéressantes car chacun arrivent à exprimer ses qualités différemment sur les épreuves : Nadège est sortie de l'eau comme une flèche pour finalement voir passer pas mal de filles au vélo et à la course. Mag, Alice, David ou moi avons vécu l'inverse et remonté un max sur le vélo et à la course à pied.

En tout cas, une grosse satisfaction pour tout le monde.

Personnellement, la natation a été difficile : je suis parti en retard, j'ai pris des coups, ça bouchonnait. Je n'ai pas du tout réussi à crawler comme je l'aurais souhaité. Il y a de gros progrès à faire... mais ça donne envie de monter sur des épreuves plus longues.

L'après-midi a été super sympa en équipe. ça chambrait bien pour un résultat tout à fait honorable au final. Même si Feignassou qui faisait la fière en sortant de l'eau, tirait un peu la langue après la course à pied ;-).

 

L'album plus complet est disponible chez l'ami Google+.
 

[PacWeek-end]

 Samedi

  • Sky Rhune à Ascain : un trail au Pays-Basque de 21km-1700mD+, Carole sera seule en piste après le forfait de BrunoJ à cause d'une cheville qui ne veut pas dire pouquoi ça bloque.
  • 100km de Millau : on retrouvera notre UltraMarathonien, ChristianS.

 

Dimanche

  • Trail du Pacte des Loups à Esparros (65) :
    • 10km-580mD+, la distance courte sur laquelle il y aura Rémy.
    • 20km-920mD+, Lenny et Dexter seront au départ.
    • 30km-1780mD+, on y verra nos traileuses de choc, Cvrin et Mag.
  • Trail de Nyer : là on est dans les PO et Destructor prendra le départ de ce 22km-1800mD+ dans le cadre de son défi.
  • 10,5 km de Pechbusque : un parcours pas facile mais Alice y joue à domicile.
  • Les Virades du Creps : c'est pour la bonne cause, un relai au profit de "Vaincre la Mucoviscidose" et ça se passe du côté de Pech David. Des équipes de 4 ou 5, des relais pendant 2h00 et pour l'instant sont inscrits sur le PacAgenda Maman, Reno, DavidS, FredM, Fifi et JCK. mais on espère que vous viendrez plus nombreux c'est uniquement pour la bonne cause et nullement pour la performance.

 

[PacNewsenVrac] 

 PacAgenda Ludo fait la promo pour une course d'orientation qui aura lieu le 4 octobre dans la forêt de Bouconne. La particularité est que ce sera de nuit...cool. Ludo et OlivierH y seront et vous ? Enregistrez vous sur le PacAgenda, vous y trouverez aussi tous les détails.

 PacChallenge Je me demande si on ne va pas figer dès à présent le PacChallenge pour cette nouvelle saison, notamment côté "couple" :-).

 

 PacLocal Il sera inauguré officiellement par la municipalité mercredi 1er octobre. Par la suite on se fera une PacInauguration.

 

PacEntraînement Qui a dit qu'on ne bossait pas lors des séances d'abdos-gainages de coach Lucas ?

 

Boucle du Confluent 2014 N'hésitez pas à commencer la campagne d'affichage. Pour télécharger l'affiche cliquez ici.

Photos Vous pouvez continuer à m'envoyer vos photos d'identité ou de permis ou autres dans la tranche d'âge des 15-20 ans. Pour les nouveaux et quelques anciens, pensez à mettre une photo de votre choix sur votre fiche de PacRunner.

 

[PacAnniversaire]

Bon anniversaire à Maryse c'est aujourd'hui, ThierryO samedi, Serge mardi 30 et Poit'Else jeudi 2.

Bizatous et bon week-end,

JC

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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