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Présentation du PAC

  • Un club FFA convivial

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  • Organisateur de courses

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    24 heures du Confluent Trail du Confluent Boucle du Confluent
  • Participation aux relais et courses

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    10km, marathon, utltra, trails... nous sommes sur toutes les distances.
  • Entrainements Mardi soir, Jeudi soir et Dimanche

    Entrainements Mardi soir, Jeudi soir et Dimanche

    De la qualité avec le coach le mardi De l'endurance dans les côteaux le Dimanche
  • Sorties montagnes

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    Des entrainement trails et randos à la montagne
  • Sorties festives

    Sorties festives

    Quelques sorties nocturnes sans frontale
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Voici le compte-rendu hebdomadaire sur l'activité du PAC et des PacRunners.

Infos du 26/04 au 04/05

 Hello PacRunners,

Je vous préviens tout de suite, si vous n'avez pas le temps de lire alors passez votre chemin et revenez plus tard....c'est trop long cette semaine :-)

Pour suivre en live, créez vous un compte Twitter et abonnez vous à @pacrunners et .

[PacAdhésion]

Nous avons le plaisir d'accueillir cette semaine le 138ème adhérent, il s'agit de Daniel Galinier dit DaN de Roques. Bienvenue chez les PacRunners.Il a été baptisé comme il se doit mardi avec un premier entraînement sur l'essuie-glace, s'il revient c'est gagné :-).

 

[PacSemaine-Dernière]

Le PAC avait envie de podiums cette semaine...on en compte 14, je les ai surligné en jaune.

 Samedi

  • 10 km de Valmy à Argeles sur Mer : 10km - 380mD+, course de sortie de blessure pour Christian M, il termine 96ème et fait un podium en V3
  • 100 km de Belvés : Patrice R fera son cent-borne en 11h05', 107ème sur les 375 arrivants. Il n'a pas échappé à la pluie rendant l'épreuve compliquée déjà que le parcours est rude. Pour info Domy de nos amies jaunes des Foysonnés termine super heureuse son 50km en 5h25.
  • Relais des Châteaux du Frontonnais : on pourrait en écrire un ou même deux bouquins tellement il y en aurait à raconter, des trucs droles, moins droles, qui finnissent bien mais qui auraient pu très mal terminer. Alors comment résumer en quelques mots ? Pluie, froid, route, chemins, boue, chaussures de trail ou de route, cool, désolant, super, limite...très limite, bonne direction, très mauvaise direction, plouf dans la marre, un PAC soudé mais pas jusqu'au bout, rires, pleurs, tristesse, joie, urgence....et au final cette 2nd édition du relais des Châteaux du Frontonnais (châteaux que l'on a jamais vu d'ailleurs) a sacré l'équipe 1 du PAC parmi les 103 équipes participantes. Voici les résultats pour chaque équipe et à la fin, un petit mot de Lucas qui le mérite bien.

    • Equipe 1 : 1er et vainqueur du relais 2014 en 2h54'39" avec Coach, Lucas, Gilou, Davic C
    • Equipe 3 : 7ème en 3h09'54 - 2ème association mais oubliée dans les récompenses avec Tili, Jos, Fred M, Fifi
    • Equipe 6 : 18ème en 3h26'24" - 6ème équipe mixte et podium mixte (mais on n'a pas compris pourquoi) avec Reno, 110, Jc, Patrick M
    • Equipe 2 : 30ème en 3h34'28" - 3ème équipe filles avec Cvrin, Sandrine, Maman, Domi
    • Equipe 5 : 66ème en 3h57'03" avec Bernard, Claudius 1er, Claude, Jean-Yves
    • Equipe 4 : 68ème en 3h58'14" avec ZigZag, Amandine, Christel, Corinne  

Quelques photos (très peu) les appareils n'étaient pas de sortie avec ce temps pourri...

Les podiums mais pas avec les bons acteurs sauf chez les filles :-)

Et sinon sur le site de la course Relais des Châteaux du Frontonnais avec les résultats détaillés et sur le site de Running Mag

Quelques mots de Lucas pour qui on a une grosse pensée. Seul point positif dira Maman, le tortionaire du mardi va nous épargner pendant quelques temps. Le moins longtemps possible quand même.

Est ce que ça valait le coup de continuer malgré l'entorse ? Je dirais oui car on fait 1er!!!!!! Malgré le fait que j'ai couru 6km avec une entorse et que j'ai fait 10km (alors que je devais en faire 5km)!!!
Sacré relais des châteaux....déjàl'an dernier l'organisation était chaotique, cette année on y revient car le parcours a changé et que les relais se font en étoile (départs et arrivées au même point pour tout le monde). Je suis en équipe 1, le coach tel un avion arrive 1er, collé au 2eme du 1er relais...je pars en first avec Mylène Bacon, je la distance, je suis seul sans ouvreur et avec des maigres rubalises, je déroule bien à plus de 16km/h et là, rapidement, une aiguilleuse m'indique le relais 3! Je lui dis que je suis en relais 2, elle me dit qu'elle n'est pas au courant du relais 2, elle m'envoie sur le parcours du relais 3...Je sens que ça sent pas bon et que je vais me taper 10km.... Et là festival à 4,4km, je suis dans une descente trail avec mes shoes route, je croise des coureurs du relais 1 en sens inverse et des randonneurs qui descendent dans le même sens que moi, je zigzag (tel guillaume) et craaaaaaque entorse!!! Je me dis en théorie il reste 600m alors je continue sur l'entorse... Mais bon les kilomètres défilent et pas d'arrivée... Mylène me rattrape au 7ème kilo et la on discute et on hallucine de l'organisation..!
Je rentre péniblement au bout de 10km en 45'....avec en plus un début de contracture au vaste interne de la cuisse gauche et au moyen fessier gauche pour compenser l'appui douloureux à droite! 
Direction les secours, on me dit entorse grave et sûrement arrachement osseux. Alors direction les urgences à
Muret, et effectivement entorse grave et petits arrachements osseux, donc plâtre provisoire et j'y retourne mercredi pour faire un diagnostic car ça aura refroidi !

Moralité : ça ne me réussit pas d'être 1er !! Déjà le wd dernier au raid xl, j'étais 1er, c'était mal indiqué : le 2ème me double et je finis 2eme!

Mais bon "Le tout étant d'avoir tous œuvré pour la bonne cause de l'association Dominique" dixit Mylène Bacon du Cosatrail.

 

 

 

Dimanche

  • Ti Trail d'Auragne : sur le 12km, Rémy boucle en 1h08', 8ème au scratch et monte sur la boite en V1, il y avait une centaine de participants. En 33ème position avec 1h19' de course on retrouve Alice qui fait une seconde place au sratch féminin . Et sur le 23 km avec 140 participants, Jérôme termine 44ème en 2h01'41", à moins d'une minute Mag termine 45ème et s'adjuge la 3ème marche du podium au scratch féminin. Zabou termine en 2h43'.
  • La Massane à Argelès sur Mer : 21km - 900mD+, il y avait un peu plus de 500 coureurs. David S boucle 305ème en 2h49' et Valériane 349ème en 2h55.
  • Albertatrail toujours à Argelès sur Mer : 44km - 3300mD+, Manue qui n'a pas fait dans la demie mesure, termine 35ème au scratch sur 220 participants, elle gagne donc chez filles, ce Trail super technique en 6h47'. TP finira 72ème en 7h15' puis arrivera Jean-Marie 107ème en 7h56' et Mariano 116ème en 8h03'. Vous comprenez mieux la perf de Manue...
  • Trail du Cabbe à Bon Encontre du côté d'Agen, sur le 8km - 150mD+, 21 participants Feignassou termine sur le podium féminin et Nadège 4ème donc au pied de la boîte (bon d'accord, il n'y avait que 4 filles :-), Teddy est 4ème au scratch. 18km - 400mD+, 29 participants et Rôm qui a finalement bien récupéré des Citadelles prend une superbe seconde place.

  • Trail du Facteur à Maxou : 22km - 1100mD+, 120 participants et Michel R termine 12ème au scratch en 2h19' et second V2.
  • Trail du Saint-Guiral : 60km - 4000mD+, Guillaume T se classe 6ème et second sénior avec un chrono de 7h48'. Un parcours de champions, il nous livre quelques impressions :
Je l'ai fait "tranquille". En fait je me suis explosé les cuisses à la première descente (km4, j'ai du la terminer en marchant) du coup je ne pouvais plus m'engager par la suite. C'est un problème récurrent. Mauvais échauffement? froid ? Rien fait la veille ? 
Peux être que je devrais tenter un footing la veille après le trajet, m'échauffer plus longtemps ...Bref encore du réglage. Le parcours est vraiment dur : monotrace dans les broussailles, montées très raide, descentes très technique, peu de partie roulante ... et en prime : beaucoup de vent, de la pluie et du brouillard au Saint Guiral (1400mètres) et du débalissage ! J'ai un peu râlé, via le speaker, à l'arrivée car ça devient une habitude de ramasser das gels, bouteilles et autres détritus jeter par les traileurs !
  • 10km d'Albi : ZigZag 82ème en 43'26" sur 570 participants.
  • Semi d'Albi : Guigui 55ème en 1h28'42" sur 850 participants.
  • Semi d'Annecy : c'était le support du Championnat du Ministère de la Justice et Dexter court ce semi en 1h31'10", il se classe 309 sur 3365 classés. Pas de nouvelle par rapport au championnat....
  • Marathon d'Annecy : encore une victoire pour le PAC, celle ci est en V4 et c'est pour notre Christian Mainix qui termine (écoute bien Body) en 3h48'.
  • Marathon d'Albi : Body avait un objectif de 3h45' pour une première expérience sur la distance. A court d'entrainement spécifique, ce n'était pas gagné, en tout cas c'est ce que je pensais. Mais d'autres facteurs allaient rentrer en ligne de compte, une Domi très expérimentée allait juguler la fougue d'un Body survolté, lui donnant le tempo parfait, une pluie qui allait éviter la surchauffe du bonhomme et surtout l'explosion en plein vol sur les derniers kil. Puis 110 et Reno et Erwan en bord de route qui allaient donner de la voix jusqu'à finir sans voix. Au bout du bout en 3h47'56" on assistait à l'arrivée de notre champion...en pleurs. Un grand champion, prêt désormais pour son Iroman de Barcelone.

Mais le mieux est que Body vous raconte sa course et c'est super bien raconté avec des photos by Reno. Que du bonheur, version pdf ici et l'article sur le site en cliquant sur le lien Marathon d'Albi 2014 - Mon premier (en ligne depuis mardi mais quelques photos ont été rajoutées dont une super de l'arrivée, ne la manquez pas, cliquez sur les photos pour les voir en grand).

 

  • Marathon de Madrid : Ils l'ont fait, réussite pour nos 3 marathoniens Espagnols. Un temps apparemment idéal, un parcours fait d'une succession de relances mais une ambiance de folie avec des encouragements sur tout le parcours, de beaux batiments et une orga efficace nous dira Boris qui franchi la ligne en 3h49'20". PacSou en 4h03' et Philou en 4h29'.

 

Jeudi

  • 10 km de Balma : près de 1100 participants pour la course traditionnelle du 1er mai. Au 304ème rang on retrouve Christian R en 44,07", ZigZag 323ème en 44'37" puis Gilou qui accompagnait sa nièce termine en 50'06".

 

 [PacWeek-end]

Samedi

  • Trail de Creus à Rosas en Espagne : 24km - 1250mD+ c'est ce qui attend Mag. Sur le 42km - 2000mD+, il y aura Richard, Laurent C et Ludo.

Dimanche

  • Relais de la Lèze : on repart pour un nouveau relais PacSélection 2014, 3 coureurs pour parcourir 8,6km - 8,6km - 13km - 800m en commun. Le PAC aura 6 équipes :
    • Equipe 1 : David C, Body et Reno
    • Equipe 2 : 110, Amandine et Maryse
    • Equipe 3 : Arnaud S, Jos et Guigui
    • Equipe 4 : Christian Mainix, Christian R et Alain B
    • Equipe 5 : Bruno D, Poitel'else et Didou
    • Equipe 6 : Jean-Yves, Serge et Claude M

 

  • Sortie by TP - Montagne 1 : le tour de la Vallée d'Oueil, c'est ce que propose TP avec 2 distances, un 30km - 2200mD+ ou un 45km - 2700mD+. Pour accompagner TP, il y aura Carole, Valériane, Manue, Maman et Sandrine chez les girls et chez les mecs, Marko, Mariano, Joël, Jean-Philippe, Jean-Marie, Gilou et Jc.

 

[PacNewsenVrac] 

D'un commun accord avec moi même, la news du vendredi va un peu changer de tournure. La rubrique des courses de la semaine passée [PacSemaine-Dernière] va s'alléger. Autant que possible, je "tweeterai" les résultats marquants des PacRunners dès que j'aurai connaissance des résultats donc dès le week-end alors soit vous avez un compte tweeter et vous avez l'info en live, soit vous n'en avez pas mais sur le site, les tweets s'affichent sur le module "actualités". La rubrique [PacSemaine-Dernière] sera rebaptisée [PacRetour-Arrière] et accueillera les albums photos et CR de vos courses de la semaine passée mais aussi des semaines précédentes.

6 heures de l'essuie-glace Hey ho, il y a du monde au PAC ? On attend vos inscriptions sur le PacAgenda pour mettre toute la logistique en place. Toutes les infos sont sur l'agenda, pour rappel c'est le samedi 24 mai avec un départ à 10h00. Un seul objectif, passer un bon moment pendant l'épreuve et lors de la soirée qui suivra (pique-nique ou resto) et se préparer tranquilou à l'Euskal de la semaine d'après.

Photo 18-20 ans Pas beaucoup de photos à ce jour, je ne vous lâcherai pas, vous aurez droit à cette rubrique jusqu'à.....

Forum et Entraînement Certains d'entre vous ne reçoivent pas le message lorsque Coach publie l'entraînement du mardi sur le forum, c'est tout simplement que vous n'êtes pas abonné au sujet. Pour ce faire c'est très simple, vous vous connecter au site vous aller sur le PacForum puis dans le sujet (suivre ce lien) qui vous intéresse (moi ils m'intéressent tous) et vous cliquez en haut sur le bouton "S'abonnez" et le tour est joué. Vous saurez alors dès le lundi où se passe l'entraînement et de quoi il sera fait. Abonnez vous aux autres sujets.

[PacAnniversaire]

Bon anniversaire à Guigui demain samedi 3, Catherine dimanche 5, Body mardi 6 et Bernard mercredi 7.

 

Bizatous et bon week-end 

JC

 

 

Actualités

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Agenda

2019
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› MARATHON DE BARCELONE - 42 KM
00:00
Barcelone
42.0 km
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› DEBRA IRELAND WICKLOW MOUNTAINS CHALLENGE - 21 KM
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Wiclows mountains (Irlande)
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› LA BELLE-MARS - 9 KM
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BELLEGARDE (81), France
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› LES MONTS DE SAINTE-BAUDILLE - 17 KM
09:00
PONT DE LARN (81), France
17.0 km, 0 m d+
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› LA BELLE-MARS - 16 KM
09:00
BELLEGARDE (81), France
16.0 km, 0 m d+
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› BOUCLE DU BASSAC - 17 KM
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COLOMIERS (31), France
17.0 km, 250 m d+
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› BOUCLE DU BASSAC - 9 KM
09:00
COLOMIERS (31), France
9.0 km, 0 m d+
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› FOULÉE DU MARCHÉ GARE - 8 KM
09:30
MONTAUBAN (82), France
8.0 km
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› 10KM DES BERGES DE L'AVEYRON - 4 KM
09:30
RODEZ (12), France
4.0 km
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› FOULÉE DU MARCHÉ GARE - 4 KM
09:30
MONTAUBAN (82), France
4.0 km
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› 10KM DES BERGES DE L'AVEYRON - 10 KM
09:30
RODEZ (12), France
10.0 km
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› L'AVEZANAISE - 20 KM
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AVEZAN (32), France
20.2 km, 0 m d+
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› L'AVEZANAISE - 11 KM
09:30
AVEZAN (32), France
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› TRAIL DES CÉSARINES - 23 KM
09:30
SAINT CÉRÉ (46), France
23.0 km, 0 m d+
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› TRAIL DES CÉSARINES - 13 KM
09:30
SAINT CÉRÉ (46), France
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› LA JUILLANNAISE - 12 KM
20:00
JUILLAN (65), France
12.0 km, 0 m d+
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› LA JUILLANNAISE - 7 KM
20:00
JUILLAN (65), France
7.0 km, 0 m d+
Date :  2019-03-10
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› RUNNING TOUR DE FENOUILLET - 21 KM
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fenouillet
21.0 km
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› TRAIL DE FONTFROIDE - 34 KM
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Fontfroide
34.0 km, 1300 m d+
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› MARATHON DES FORTS DU PERIGORD - 43 KM
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Eyzies de Tayac 24
43.0 km, 1330 m d+
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› LE PRINTEMPS DES KIWIS - 21 KM
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VILLEFRANCHE DE ROUERGUE (12), France
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› LE PRINTEMPS DES KIWIS - 20 KM
09:00
VILLEFRANCHE DE ROUERGUE (12), France
20.0 km
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› LE PRINTEMPS DES KIWIS - 10 KM
09:00
VILLEFRANCHE DE ROUERGUE (12), France
10.0 km
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› CAP BERATRAIL - 17 KM
09:00
BÉRAT (31), France
17.0 km, 190 m d+
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› CAP BERATRAIL - 10 KM
09:00
BÉRAT (31), France
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› CAP BÉRATRAIL - 5 KM
09:00
BÉRAT (31), France
5.0 km, 0 m d+
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› SEISSAN AUCH - 21 KM
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AUCH (32), France
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› SEISSAN AUCH - 10 KM
09:30
AUCH (32), France
10.0 km
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› MONTCALIVERT TRAIL - 12 KM
09:30
SAINT LIZIER (09), France
12.0 km, 450 m d+
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› TRAIL DES COMBES - 20 KM
09:30
PRADINES (46), France
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› TRAIL DES COMBES - 15 KM
09:30
PRADINES (46), France
15.0 km, 0 m d+
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› TRAIL DES COMBES - 7 KM
09:30
PRADINES (46), France
7.0 km, 0 m d+
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› TRAIL DU PIC DU DON - 11 KM
14:15
MILLAU (12), France
11.0 km, 0 m d+
Date :  2019-03-17
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20
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› RUN IN MARSEILLE SEMI - 21 KM
00:00
MARSEILLE
21.1 km
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› SORTIE PATMIF - ASPET
00:00
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› TRAIL DES FORGERONS - 30 KM
08:30
SAINT JUÉRY (81), France
30.0 km, 1000 m d+
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› TRAIL DES FORGERONS - 15 KM
08:30
SAINT JUÉRY (81), France
15.0 km, 430 m d+
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› TRAIL DES FORGERONS - 8 KM
08:30
SAINT JUÉRY (81), France
8.0 km, 145 m d+
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› SORTIE BOIS D'EAUNES
08:45
Eaunes
TP et Fabian proposent de faire une sortie dans les bois d'Eaunes ce dimanche 24/03 Fabian mènera un groupe pour [...]
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09:00
LOUEY (65), France
10.0 km, 0 m d+
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› LES TRAILS DE L'ESPOIR - 23 KM
09:00
LUGAN (81), France
23.4 km, 0 m d+
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› LES TRAILS DE L'ESPOIR - 12 KM
09:00
LUGAN (81), France
11.7 km, 0 m d+
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› TRAIL DU MARQUISAT - 24 KM
09:00
LOUEY (65), France
24.0 km, 0 m d+
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› LA NUÇOISE - 16 KM
09:30
VALADY (12), France
15.5 km, 0 m d+
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› LA NUÇOISE - 10 KM
09:30
VALADY (12), France
9.5 km, 0 m d+
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› LASPETRAIL - 14 KM
09:30
LASSÉRAN (32), France
14.0 km, 0 m d+
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› LASPETRAIL - 5 KM
09:30
LASSÉRAN (32), France
5.0 km, 0 m d+
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› L'ESCUROISE - 17 KM
09:45
LESCURE (09), France
16.5 km, 0 m d+
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› L'ESCUROISE - 8 KM
09:45
LESCURE (09), France
7.5 km, 0 m d+
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› TRAIL D'ODARS - 17 KM
10:00
ODARS (31), France
17.0 km, 0 m d+
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› TRAIL D'ODARS - 10 KM
10:00
ODARS (31), France
10.0 km, 0 m d+
Date :  2019-03-24
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